ПРОЕКТ НЕРЮНГРИНСКОЙ ЦРБ «ЗОЖ» Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию погодно-климатических условий. Это наилучшая тренировка для сердечнососудистой системы. Закаливание основано на способности человеческого организма приспосабливаться  к изменчивым условиям внешней среды.

Закаливание может быть пассивным (привыкание) и активным, организованным, дозированным, которое проводится по общим правилам тренировки. В результате закаливания повышается сопротивляемость организма к различным неблагоприятным условиям. В северном климате закаливание - один из лучших способов бороться с влиянием холода на организм.

Приступать к закаливанию следует с диагностики самого себя, то есть по своим ощущениям организма, общего состояния и наличия каких-либо противопоказаний к проведению процедуры. После, если нет противопоказаний, нужно начать закаливание постепенно и поэтапно:

1)      принимать для начала воздушные ванны - по 10-15 минут при комнатной температуре в течение трех дней,

2)      далее начинайте принимать контрастный душ с чередованием холодной и горячей воды. То есть 5 секунд холодного душа с головы до пят, после - горячий душ для согревания организма по 10-15 секунд. Так нужно провести 3-4 подхода (повтора),

3)      через неделю, после того как организм привыкнет к данной процедуре, можно продлить время пребывания под холодным душем до 10-15 секунд и, конечно же, количество повторений,  

4)      после процедур обязательно нужно обтереться сухим чистым полотенцем, после чего рекомендуется закутаться в теплый плед или одеяло.

К одному из видов закаливания можно отнести пешие прогулки. Конечно, нужно предварительно тепло одеться и закрыть легким шарфом области верхних дыхательных путей, чтобы не возникли простудные заболевания.

Противопоказаниями к закаливанию является следующее. Во-первых, это наличие воспалительных заболеваний, причем всех видов, начиная с ринита, заканчивая уретритами и т. д. Также заболевания системы крови, тяжелые сердечнососудистые заболевания, наличие опухолей или онкологических заболеваний.

Уважаемые пациенты! Исчерпывающую информацию о наличии противопоказаний  и официальное разрешение приступить к закаливанию предоставит врач.

Валентина Дуткина, заведующая терапевтическим отделением №3 поликлиники для взрослых

 
По теме
Об осложнении эпидемиологической ситуации  по гриппу в зарубежных странах   По данным ВОЗ с начала текущего года в странах Северного полушария продолжает регистрироваться рост заболеваемости гриппом и ОРВИ,
18.01.2019
18 января 2019 года состоялся публичный доклад руководителя Департамента ветеринарии Республики Саха (Якутия) перед начальниками подведомственных учреждений с привлечением общественности и СМИ.
18.01.2019
Дневной стационар химиотерапии переехал - ИА SakhaLife.Ru ГБУ РС(Я) «Якутский республиканский онкологический диспансер» информирует население  о переезде дневного стационара химиотерапии в здание радиологического отделения по ул.
18.01.2019
 
ГБУ РС(Я) «Якутский республиканский онкологический диспансер» информирует население  о переезде дневного стационара химиотерапии в здание радиологического отделения по ул.
18.01.2019
Телепередача “Кунтэн кун” на телеканале НВК САХА - Республиканский онкодиспансер СМОТРИТЕ телепередачу «Кунтэн кун» на телеканале НВК Саха   19 января 2019 г. в 13.30 ч .,  на канале НВК Саха в телепередаче «Кунтэн кун» будет представлен сюжет о деятельности онкологической службы республики.
18.01.2019 Республиканский онкодиспансер
Vasileva_NA - Центр экстренной медицинской помощи Вот и наступило время крещенских купаний. В городе Якутске они проходят с 18 по 20 января включительно, в специально оборудованных местах, с дежурящими спасателями и медицинскими работниками.
18.01.2019 Центр экстренной медицинской помощи
Секрет интимного счастья - ИА SakhaLife.Ru Немцы мало работают в офисе и много дома, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь, сообщает Рамблер .
18.01.2019 ИА SakhaLife.Ru
В Якутии произошло три пожара - ИА SakhaLife.Ru Информация о техногенных пожарах, произошедших на территории Республики Саха (Якутия): 20 января 2019 г. в 09.50 на пульт «01» поступило сообщение о том,
21.01.2019 ИА SakhaLife.Ru
В Якутии депутат сломал челюсть оппоненту - ИА SakhaLife.Ru     Прокуратура Нюрбинского района признала законным возбуждение уголовного дела по признакам состава преступления, предусмотренного ч.1 ст.112 УК РФ (умышленное причинение средней тяжести вреда здоровью).
21.01.2019 ИА SakhaLife.Ru
Народный из народа - ИА SakhaLife.Ru 19 января в Сахатеатре прошел авторский вечер народного писателя Республики Саха (Якутия), заслуженного работника культуры РС(Я), лауреата Большой Литературной премии России,
20.01.2019 ИА SakhaLife.Ru
Народные депутаты республики посетили Нюрбинский краеведческий музей дружбы народов им. К.Д. Уткина - Государственное Собрание РС(Я) Официальная делегация Государственного Собрания (Ил Тумэн) Республики Саха (Якутия) в рамках работы в вилюйской группе районов 19 января 2018 года встретилась с коллективом Нюрбинского краеведческого музея дружбы народов
20.01.2019 Государственное Собрание РС(Я)
Наши борцы — победители! - ИА SakhaLife.Ru Журналист и пресс-секретарь Федерации спортивной борьбы РС(Я) Николай Бястинов сообщил в Instagram о победе якутских борцов во Всероссийском турнире на призы Академии борьбы имени М.Д.Миндиашвили: Чемпионы!!!
20.01.2019 ИА SakhaLife.Ru
    Прокуратура Нюрбинского района признала законным возбуждение уголовного дела по признакам состава преступления, предусмотренного ч.1 ст.112 УК РФ (умышленное причинение средней тяжести вреда здоровью).
21.01.2019 ИА SakhaLife.Ru